Uma seleção de ideias para te ajudar a dormir melhor e ficar mais relaxado durante o dia:

1. 1. Plantas, sempre bem-vindas
   De acordo com uma pesquisa do jornal holandês Journal of Environmental Psychology, ter plantas em casa, especialmente espécies com flores, como o antúrio, ajuda a diminuir o nível de estresse.
2. 2. Invista no azul
   Você é daquelas pessoas que adoram cores vibrantes? Sabia que esses tons mais fortes podem aumentar a ansiedade? A dica é apostar no azul. A matiz ajuda a reduzir a pressão sanguínea, acalma e até melhora a qualidade do sono.
3. 3. Estantes e prateleiras livres
   Móveis abarratados de livros podem prejudicar a sua saúde. Mesmo que organizados, eles acumulam poeira e trazem a sensação de bagunça, o que aumenta o nível de cortisol – hormônio do estresse – no sangue. Para resolver, basta deixar sua estante ou prateleira com alguns espaços vazios.
4. 4. Invista em poucas estampas
   Na hora de escolher qual desenho usar na decoração, opte por uma ou duas opções apenas. Ao misturar muitas texturas, cores e efeitos, você cria uma bagunça visual que pode aumentar a ansiedade.
5. 5. Maneire na tecnologia
   Muito barulho também pode prejudicar os ansiosos. Por isso, ao entrar em casa tente não ligar automaticamente a TV. Um tempo em silêncio ajuda a acalmar.
6. 6. Compre flores
   Passou em frente a floricultura? Não hesite! Uma pesquisa científica da Ellison Chair in International Floriculture comprovou que flores trazem um ar natural aos espaços e essa sensação ajuda a reduzir o estresse e a ansiedade.
7. 7. Posicione a cama
   A sua cama tem um lugar certo para ficar no quarto. De acordo com o feng shui, ela deve ficar do lado aposto à entrada, mas não de frente para a porta para não receber muita energia. Cama muito energizada pode deixar a pessoa com o sono muito agitado.
8. 8.Abra as janelas
   Uma pesquisa da Universidade de Pittsburgh, nos Estados Unidos, descobriu que pacientes internados em hospitais sentem menos dor e ficam menos estressados quando são expostos à luz natural. Então, abra as janelas!
9. 9. Escolha um aroma de lavanda
   Um estudo da Universidade de Medicina de Miami, nos Estados Unidos, apontou que o aroma de lavanda tem um efeito positivo no humor e ainda deixas as pessoas mais relaxadas. Invista em óleos e sprays com essa aroma.
10. 10. Espelhos
    Pesquisadores do Instituto de Psiquiatria de Londres descobriram que encarar muitas vezes nosso reflexo no espelho pode aumentar o estresse. Por isso, evite espalhar muitos pelas casa. Que tal um no banheiro e outro no closet?